עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות

אם זה מעניין, אני כותב על זה!
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
נושאים
מתכונים  (6)
אוכל  (4)
מאמן כושר אישי  (4)
ספורט  (4)
בריאות  (3)
ברסלב  (3)
מסעדות  (3)
מריחואנה  (3)
סוגת  (3)
קנאביס רפואי  (3)
תזונה  (3)
אוכל לכלבים  (2)
אמונה  (2)
דת  (2)
וופורייזר  (2)
יהדות  (2)
כרובית בתנור  (2)
עוגת תפוזים  (2)
אוכל בריא  (1)
אוכל לחתולים  (1)
בית  (1)
גידול הידרו  (1)
גידול הידרופוני  (1)
גמילה  (1)
דיאטה  (1)
דירות יוקרה  (1)
דלי הפלא  (1)
דפנה שם טוב  (1)
התיקון הכללי  (1)
חופשה  (1)
חיות מחמד  (1)
חמאת בוטנים  (1)
טיול  (1)
כלב  (1)
כלבים  (1)
ליב  (1)
מזוזה  (1)
מזון לחתולים  (1)
מזון לכלבים  (1)
מסעדות בריאות  (1)
מסעדות בתל אביב  (1)
משלוח  (1)
משלוחים בהרצליה  (1)
משפחה  (1)
מתכונים לפסח  (1)
מתכונים לראש השנה  (1)
מתכונים לשבועות  (1)
נדלן בתל אביב  (1)
נוזל לסיגריה אלקטרונית  (1)
ניקיון  (1)
סיגריה אלקטורנית  (1)
סיגריה אלקטרונית  (1)
סיגריות  (1)
עוגיות טחינה  (1)
עוגת גבינה אפוייה  (1)
עורך דין  (1)
עישון  (1)
פסיכולוגיה  (1)
פרשת השבוע  (1)
קינוח  (1)
קנאביס  (1)
שירותי משלוחים  (1)
שפיכה מוקדמת  (1)
שקיות ואקום  (1)
תאונות עבודה  (1)
תו חניה לנכה  (1)
תו נכה  (1)
תזונה נכונה  (1)
ארכיון
דברים מעניינים

להתאמן עם בן או בת הזוג

22/03/2018 23:32
דוד שור
תזונה, ספורט, מאמן כושר אישי

אתם אוהבים לבלות המון זמן ביחד, הנוכחות אחד של השני עושה לכם טוב ואתם יודעים בדיוק איך להחדיר מוטיבציה בבן או בת הזוג שלכם. ובכן, חשבתם לתעל את זה ולהתאמן ביחד? אימון כושר זוגי יכול להיות כיף ויעיל ולהביא לתוצאות הרבה יותר טובות!

כל עוד שומרים על המרחב האישי ויודעים כיצד להפריד בין שתי האישיויות, האימון האישי לא נפגע אלא מקבל תועלות מהאימון הזוגי. בזמן אימון, רמת האנרגיה שלנו עולה וגם מצב הרוח, למה לא לנצל את זה לזוגיות טובה יותר? בנוסף, במקום לבלות בעוד מסעדה או בר, תוכלו לשבור שגרה ולהמציא את עצמכם מחדש, מה רע? אז כיצד עושים את זה נכון?

  1. קובעים את האימונים מראש. מכיוון שלא מדובר באדם אחד, קצת יותר קשה להיות ספונטניים. בשביל שלא יקרה מצב בו תדירות האימונים תרד, מומלץ לפנות לכך מספיק זמן מראש, לתאם ימים ושעות שנוחות לשני הצדדים ולהקפיד להגיע בזמן. למרות שמדובר במעין "דייט זוגי", אין להקל בכך ראש ולהתייחס לזה כאימון כושר לכל דבר.

  2. מחדירים מוטיבציה אחד בשני. ברגעים שקשה, בימים שפחות בא לצאת להתאמן וגם בפרגונים ובהצגת התוצאות. אתם פה אחד בשביל השני ולפעמים מילה טובה היא הדבר היחיד לו אנו זקוקים.

  3. ההתמדה הרבה יותר קלה בזוג מאשר לבד. אם ניסית לשכנע את כל החברות שלך לצאת איתך לריצה ובסוף מצאת את עצמך לבד, את בטח יודעת... הרבה יותר קשה להתמיד באימונים כשאנחנו לבד וזה הרבה יותר נעים ביחד. שמרו על הביחד שלכם ותמכו אחד בשני כשצריך. אימונים עם מאמן כושר אישי הרבה פעמים נראים כמו טיפול זוגי תרפויטי, בני הזוג מדרבנים או לחילופין יורדים אחד על השני ברוח טובה, המאמן מתפקד קצת בקטע של מטפל - מכניס הומור או גם מעשיר את הידע ומרחיב את תחומי העניין המשותפים.

  4. עשו שופינג ביחד. צאו לקנות בגדים ואביזרים לאימונים שלכם ומהרו להשתמש בהם. דבר זה לבד יגביר את המוטיבציה שלכם.

  5. סיום הפעילות הזוגית – במידה ואחד מבני הזוג החליט כי האימון הזוגי לא מתאים לו יותר והוא מעוניין להתאמן לבד או אף להפסיק את האימונים לגמרי, כבדו את החלטתו. יכול להיות שיותר קשה לו בזוג, יכול להיות שהכימיה ביניכם טובה מאוד בבית, אבל באימונים קצת פחות ויכול להיות שהוא גילה שיותר טוב לו לבד. בכל מקרה, אל תוותרו על עצמכם ומצאו לכם פרטנר חדש או המשיכו לבד, אבל המשיכו להתאמן!


סיבים תזונתיים – מהם ועד כמה אנחנו צריכים אותם?